上海新华眼科医院：怎样预防眼睛度数增加？

预防眼睛度数增加的方法

眼睛度数增加是现代人常见的视力问题之一，给我们的生活和工作带来诸多不便。为了预防眼睛度数增加，我们可以从以下几个方面着手：

保持良好用眼习惯

首先，保持良好的用眼习惯对预防眼睛度数增加至关重要。长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，加重眼睛负担，进而影响视力。因此，建议每隔一段时间就要远眺远处，让眼睛得到放松。此外，保持充足的睡眠时间也是保护视力的重要因素，睡眠不足会加重眼睛负担，导致眼睛度数增加。

其次，注意用眼环境的舒适度。保持光线充足但不刺眼，避免长时间在弱光或强光下用眼。工作或学习时，保持姿势端正，距离屏幕适中，避免出现眼睛疲劳的情况。

后，定期进行眼睛保健操。眼睛保健操可以有效缓解眼睛疲劳，增强眼部血液循环，对预防眼睛度数增加有积极的作用。

科学饮食与补充营养

良好的饮食习惯对于眼睛健康至关重要。食物中富含的维生素A、C、E等对眼睛有益，如胡萝卜、番茄、鸡蛋等食物都是保护视力的好选择。此外，多摄入含有叶黄素和玉米黄素的食物，如菠菜、玉米等，有助于减缓眼睛老化，降低眼睛度数增加的风险。

另外，适当补充Omega-3脂肪酸也有助于维护眼睛健康。鱼类是富含Omega-3脂肪酸的食物，可以多食用来保护视力。

总的来说，科学合理的饮食结构对于预防眼睛度数增加至关重要。

适度眼保健操与按摩

眼保健操是一种简单易行的眼部保健方法，可以有效缓解眼睛疲劳，增强眼部血液循环，有助于预防眼睛度数增加。适度眼保健操可以帮助眼部肌肉得到放松，减轻眼部疲劳。

另外，眼部按摩也是保护视力的有效方法。通过适当的眼部按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，有助于预防眼睛度数增加。

因此，建议每天进行适度的眼保健操和眼部按摩，有助于保护视力，预防眼睛度数增加。

定期进行眼睛检查

后，定期进行眼睛检查是预防眼睛度数增加的重要措施。定期检查可以及时发现眼睛问题，及早采取治疗措施，有效预防眼睛度数增加。

眼科专家建议，成年人每年至少进行一次眼睛检查，儿童每半年进行一次眼睛检查。通过定期的眼睛检查，可以及时了解自己的眼睛健康状况，及时发现问题，保护视力。

总结

预防眼睛度数增加，关键在于保持良好的用眼习惯，科学饮食与补充营养，适度眼保健操与按摩，以及定期进行眼睛检查。只有从多个方面综合保护眼睛健康，才能有效预防眼睛度数增加，让我们的视力保持清晰健康。