成都总院眼科医生指导：预防近视，方法看这

成都陆军总院眼科医生：如何预防近视？

近视是一种常见的视力问题，它会给人们的生活和学习带来很多不便。据统计，我国近视人数已经超过 6 亿，而且还在不断增加。因此，预防近视已经成为了一个非常重要的问题。在这篇文章中，我们将介绍一些成都陆军总院眼科医生的建议，希望能够帮助大家预防近视。

一、保持良好的用眼习惯

1. 控制用眼时间

长时间用眼是导致近视的主要原因之一。因此，我们要控制用眼时间，避免长时间连续用眼。一般来说，每用眼 40-50 分钟，就应该休息 10-15 分钟，让眼睛得到充分的休息。

2. 保持正确的用眼姿势

保持正确的用眼姿势对于预防近视非常重要。我们应该保持眼睛与书本或屏幕的距离在 30-35 厘米之间，眼睛不要离书本或屏幕太近或太远。同时，我们还要保持正确的坐姿，不要弯腰驼背或趴在桌子上看书或写字。

3. 避免过度用眼

过度用眼也是导致近视的一个重要原因。我们应该避免在光线过强或过弱的环境下看书或写字，不要在车上或走路时看书或玩手机。同时，我们还要避免长时间看电视或玩电脑游戏。

二、增加户外活动时间

户外活动是预防近视的一个非常有效的方法。研究表明，每天户外活动 2-3 小时，可以有效地预防近视的发生。因此，我们应该尽量增加户外活动时间，让眼睛得到充分的休息和放松。

三、保持良好的饮食习惯

保持良好的饮食习惯对于预防近视也非常重要。我们应该多吃一些富含维生素 A、C、E 和锌、铬等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果、动物肝脏、瘦肉、蛋类等。这些食物可以有效地保护眼睛，预防近视的发生。

四、定期进行眼部检查

定期进行眼部检查也是预防近视的一个非常重要的方法。我们应该每年至少进行一次眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。如果发现近视，应该及时佩戴眼镜或进行近视手术治疗。

总之，预防近视需要我们保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、保持良好的饮食习惯和定期进行眼部检查。只有这样，我们才能有效地预防近视的发生，保护我们的眼睛健康。