成都爱尔眼科 il 医生：近视度数增加如何防止？
近年来，随着电子产品的普及和不良用眼习惯的增加，近视问题越来越普遍。近视不仅会影响视力，还可能导致其他眼部问题。因此，如何防止近视度数增加成为了许多人关注的焦点。本文将为大家介绍成都爱尔眼科 il 医生的建议，帮助大家预防近视度数的增加。
一、保持良好的用眼习惯
保持正确的用眼距离：看书、写字时，眼睛与书本的距离应保持在 30-40 厘米之间；看电脑、电视时，眼睛与屏幕的距离应保持在 50-60 厘米之间。
避免长时间用眼：每隔 40-50 分钟，应休息 10-15 分钟，闭上眼睛或远眺，让眼睛得到充分的休息。
保持正确的坐姿：头部应保持正直，脊椎应保持挺直，肩膀应保持放松。
二、增加户外活动时间
户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松，同时也可以增强眼睛的调节能力。建议每天至少进行 2 小时的户外活动，如散步、跑步、打球等。
三、注意饮食营养
饮食营养对于眼睛的健康也非常重要。建议多吃富含维生素 A、C、E 和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、坚果等。这些食物可以促进眼睛的新陈代谢，增强眼睛的抵抗力。
四、定期进行眼部检查
定期进行眼部检查可以及时发现眼睛的问题，并采取相应的措施进行治疗。建议每年进行一次眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等。
五、选择适合自己的眼镜或隐形眼镜
如果已经近视，应选择适合自己的眼镜或隐形眼镜。眼镜或隐形眼镜的度数应准确无误，同时也应注意眼镜或隐形眼镜的清洁和保养。
总结归纳
总之，预防近视度数的增加需要我们保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、注意饮食营养、定期进行眼部检查和选择适合自己的眼镜或隐形眼镜。只有这样，我们才能有效地预防近视度数的增加，保护好我们的眼睛。
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